コグニサイズ

コグニサイズという言葉を聞いたことがありますか。

英語のkognition(認知）とexercise(運動）を組み合わせた造語で、物忘れが気になる方や心の働きを低下を心配される方に、運動と認知機能を同時に使う課題を行うことで、頭と体がともに活性化することを目指す体操のことです。

例えば、ストレッチをしながら数字を（０,2,4…）と２つおきや、（0，3，6…）3つおきに数える、足踏みをしながら（あ）から始まる言葉をたくさん挙げる、県の名前を挙げる、右手と左手でじゃんけん、などを同時に行う、といったことです。

目、口、手は大脳の運動野というところで多くの神経に対応しているので、これらを同時に使うとより脳が活性化されます。個人差が大きく得意、苦手がありますが、体と脳を刺激することが目的ですので、できなくても全くかまいません。できれば複数の人で行うと楽しく行えるでしょう。

最近コロナの感染を避けるため、外出の機会が減っている方や、物忘れが増えてきたかなと感じる方は、コグニサイズで体と脳を活性化してみてはいかがでしょうか。