富田区健康体操教室

　4月9日より、安曇野市穂高有明富田地区で、平成31年度の「健康体操教室」が始まりました。
　この教室は平成29年に区民の健診結果を受けて、当時の区長の方が、区民の健康増進のため、健康づくり推進委員を中心に立ち上げた教室で、今年で3年目になります。
　回覧板で参加者を募り、1月に2回づつ、1年を通して行われ、私は月の前半の教室を担当して運動の指導をします。
　初回は担当者の紹介と説明のあと、運動を行いました。
まず、足に300から500グラムのアンクルウエイトを付け、教室終了時までつけたままにしておきます。
深呼吸、ストレッチで体をほぐした後、セラバンドやボールを使っての抵抗運動やバランス運動、参加者同士での力比べなどをしました。
また、合間に頭を使ったちょっと難しい運動を取り入れて脳も刺激し、和気あいあいと楽しく身体を動かすことができたと思います。
教室の最後に、足に付けていたアンクルウエイトを外してもらうと、「足がとっても軽く感じる！」「全然違う！」という声が聞かれ、効果を実感して頂けた様でした。
次回はまた少し内容を変えて、皆が飽きることなく、楽しく参加できるようにしたいと思っています。